Dieta, sen i wypoczynek, czyli jak radzić sobie ze stresem w szkole
24.11.2025 r. godz. 15.00-18.15, PCEN w Gdańsku, s. 316
Uczestnicy spotkania zaznajomią się z poniższymi zagadnieniami:
- Stres w pracy nauczyciela – jego źródła w środowisku szkolnym, wpływ na organizm (zwłaszcza na mózg), różnice między stresem mobilizującym (eustresem) a destrukcyjnym (dystresem).
- Sen i regeneracja jako warunek odporności psychicznej – biologia snu, higiena snu, odpoczynek w ciągu dnia, czyli „regeneracja” mózgu.
- Dieta dla mózgu – główne składniki odżywcze wpływające na koncentrację i pracę mózgu; wpływ cukru, kofeiny i niedoborów żywieniowych na nastój i pamięć; przykłady zdrowych posiłków.
- Codzienne strategie „antystresowe” – praktyczne techniki relaksacji i uważności (mindfulness).
Uczestnicy będą pracować także z „dziennikiem stresu i regeneracji” oraz poznają ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, które można stosować na co dzień.
Prowadzący: mgr dietetyki klinicznej Paweł Mączkowski, dr Dorota Myślińska, dr Ziemowit Ciepielewski
Specjalne potrzeby:
Jeżeli masz specjalne potrzeby związane z udziałem w wydarzeniu, prosimy o zgłoszenie ich koordynatorowi. Dzięki temu odpowiednio przygotujemy miejsce wydarzenia i zapewnimy stosowny komfort podczas Twojego udziału w wydarzeniu.